Calm Corner
Ambil napas sejenak. Kamu boleh berhenti dan mulai lagi kapan saja.
Tarik napas
4
5 putaran tersisa · Tarik 4 · Tahan 4 · Keluarkan 4
Bagaimana perasaanmu?
😀 Senang😐 Biasa😟 Gelisah😢 Sedih😠 Marah
Aktivitas menenangkan
👀
5-4-3-2-1
Sebutkan 5 hal yang kamu lihat, 4 dengar, 3 sentuh, 2 cium, 1 rasakan.
🤸
Peregangan
Berdiri, angkat tangan tinggi, lalu sentuh jari kaki.
💧
Minum air
Minum air perlahan sambil menghitung sampai 10.
✏️
Coret-coret
Ambil kertas dan gambar bebas selama 1 menit.